Warum ist Kreuzheben mit Kurzhanteln eine so gute Kreuzhebenvariante? Kreuzheben mit Kurzhanteln ist eine äußerst beliebte und effektive Variante der bekannten Grundübung Kreuzheben, welche den breiten Rückenmuskel, Kapuzenmuskel, Rückenstrecker, Quadrizeps sowie den großen Gesäßmuskel belastet. Insbesondere für Anfänger ist das Kreuzheben mit Kurzhanteln sehr gut geeignet, da es technisch einen geringeren Anspruch als das klassische Kreuzheben besitzt. Ein weiterer Vorteil des Kreuzhebens mit Kurzhanteln ist die erleichterte Gewichtsverteilung, sodass man   Read More ...

Das Kreuzheben ist eine effektive Komplexübung mit einem freien Gewicht. Doch was sollte ich beim Kreuzheben beachten, wie sieht die richtige Ausführung aus und welche Tipps helfen dabei, Fehler zu vermeiden? Was muss ich beachten Zum einen sollte man darauf achten, dass kein zu schweres Gewicht gewählt wird. Viele Sportler überfordern sich mit zu schweren Gewichten und reißen die Langhantel, statt diese sauber anzuheben. Darüber hinaus sollte einem stets bewusst   Read More ...

Für viele Bodybuilder, Fitness- und Kraftsportler zählt das Kreuzheben zu den wichtigsten Übungen überhaupt. Kreuzheben ist eine Grundübung, welche die komplette Rückenmuskulatur und zahlreiche weitere Hilfsmuskeln effektiv belastet. Ganz besonders wirkt sich das Kreuzheben auf den Rückenstrecker und auf den Bereich des unteren Rückens aus. Da Kreuzheben jedoch eine bestimmte Technik voraussetzt und viele Anfänger diese Technik zu Beginn ihres Trainings noch nicht korrekt beherrschen, versuchen sie sich mit Alternativen   Read More ...